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長期喝咖啡到底是好還是不好?

責任編輯:小咖C02 來源:尋醫問藥網 發布時間:2019-11-27 10:49:43
  很多朋友愛每天來幾杯咖啡,但這咖啡屬于“速溶咖啡”或者外賣點的網紅咖啡,這樣的咖啡如果長期攝入過多的話,可能對我們的確會有不好的影響,因為為了調節口感,其中添加了較高蔗糖,甚至為了與眾不同,會加入奶油等成分,如此一來,我們的糖分攝入可能會超標,飽和脂肪酸的攝入也可能會較高。

  速溶飲品中還可能會添加植脂末成分,這種成分含在奶精中,可增加速溶飲品的口感和香味,不過植脂末會讓我們攝入“反式脂肪酸”,反式脂肪酸可能會增加血液中“低密度脂蛋白(LDL)”濃度,低密度脂蛋白會增加膽固醇在血液中的循環,過多低密度脂蛋白會增加血液中膽固醇濃度,誘發高膽固醇血癥,同時也可能會誘發多種心腦血管疾病。

長期喝咖啡到底是好還是不好

  不過,如果是普通黑咖啡,每日適當飲用,或添加適當蔗糖、奶,對身體卻的確是有好處的。

  很多朋友會認為長期喝咖啡不好,因為咖啡中咖啡因含量較高,怕影響神經,對身體不好。其實現代不少研究都發現,每日適量地攝入咖啡對健康反倒是有益的。研究發現長期適當咖啡的攝入能降低多種疾病的風險,例如現在常發的慢性疾病,如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、腦年癡呆、帕金森等。至于咖啡中的咖啡因,只要我們飲用咖啡適量,對身體并沒有那么大影響。

  甚至于咖啡中的咖啡因和綠茶中的咖啡因相差不大,部分咖啡的咖啡因甚至還要比綠茶低,很多種老年朋友綠茶倒是每天一杯接一杯。至于“咖啡因上癮”的說法也是空穴來風,愛喝咖啡很少原因是因為受到咖啡因刺激,而是現在更多前文提到的速溶咖啡和網紅咖啡所造成,因為其中添加較高糖分、香精、植脂末、奶油等成分,讓咖啡美味可口,更多的原因其實不如叫“吃糖上癮”。

  很多研究發現,如果成人每日飲用2~3杯黑咖啡(咖啡杯100ml左右)對人體十分有益,不過相反,如果每日飲用4杯或以上的咖啡,那么可能會造成副反應,如刺激腸胃黏膜,造成胃腸不適,發生頭暈嘔吐,長期如此可能出現鈣質流失的情況。另外,咖啡不適合兒童和孕婦飲用。

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